Ajahn Anam Akinkañno
Usando o Cântico para Auxiliar a Meditação
A prática do cântico budista ajuda a acalmar a mente, focalizando-a no Dhamma e dando origem à serenidade e à paz. Antes de praticar meditação, podemos usar esse ato de cantar como o objeto de Atenção Plena. Encontrados nesses cânticos estão os próprios ensinamentos que o Buda nos deu, e se os cantarmos com Atenção Plena, isso pode dar origem a um senso de alegria interior. Isso nos ajudará a recordar e contemplar os ensinamentos, deixando-os afundar no coração um pouco mais a cada vez.
Podemos começar cantando as devoções diárias, recitando as qualidades do Buda, do Dhamma e da Saṅgha. Podemos então trazer pensamentos de bondade amorosa, direcionando-os primeiro para nós mesmos e depois para todos os seres.
O cântico também é útil para superar o obstáculo da sonolência. Mas se estivermos meditando e ainda não conseguirmos nos livrar da sonolência ou do sono, então podemos mudar de postura e fazer meditação caminhando. Podemos até tentar caminhar para trás, ou sentar na borda de um muro ou em um lugar alto.
O objetivo é dar origem a um senso de Atenção Plena e cuidado, o que tornará a mente alerta. Se nos sentarmos em um lugar alto e perigoso, esperançosamente acordaremos.
Mas se ainda estivermos cansados e sonolentos, é melhor descer, melhor não cair e morrer. Ainda não realizamos o Dhamma, então temos que usar nossa sabedoria também…
A seguir está disponível os seguintes cânticos para Download:
Cântico preliminar
Refúgio no Buddha, Dhama e Sangha
Cântico Recordar Buddha
Cântico para recordar o Dhamma
Cântico para recordar o Sangha
