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Meditação: Uma maneira simples e rápida de reduzir o estresse

Posted on 21/10/202321/10/2023 by Edmir Ribeiro Terra

Clínica Mayo – EUA

Se o estresse te deixar ansioso, tenso e preocupado, considere a possibilidade de tentar meditar. Passar alguns minutos em MEDITAÇÃO pode restaurar sua paz calma e o seu interior. Qualquer pessoa pode praticar a meditação. É simples e barato, e não requer nenhum equipamento especial. E você pode praticar a Meditação onde quer que esteja – se você está passeando (meditar caminhando), sentado no banco de um ônibus (sentado), esperando no consultório médico(meditar em pé) ou mesmo no meio de uma difícil reunião de negócios.

Entendendo o que é a meditação

A meditação é praticada há milhares de anos. A meditação originalmente foi criada ou descoberta para ajudar a aprofundar a compreensão das forças sagradas e místicas da vida. Hoje em dia, a meditação é comumente usada para relaxamento e redução do estresse. Meditação não é uma sessão de relaxamento. A meditação é considerada um tipo de medicina complementar mente-corpo.

A meditação produz um profundo estado de relaxamento e uma mente tranquila. Durante a meditação, você concentra sua atenção em um objeto e elimina o fluxo de pensamentos confusos que podem estar aglomerando sua mente e que está causando estresse. Esse processo resulta em um bem-estar físico, bem estar mental e emocional aprimorado.

Benefícios da Prática da Meditação

A meditação pode lhe dar uma sensação de calma, de paz e de equilíbrio que beneficiará seu bem-estar emocional e sua saúde geral. E esses benefícios não terminam quando sua sessão de meditação termina. A Meditação poderá ajudar a levá-lo com mais calma durante o seu dia e até melhorar certas condições médicas.

Meditação e bem-estar emocional

Quando você medita, você limpa a sobrecarga de informações que se acumula em sua MENTE todos os dias e contribuem para o seu estresse. Os benefícios emocionais da meditação incluem:

  • Obter uma nova perspectiva de ver situações estressantes;
  • Construir novas habilidades para gerenciar seu estresse;
  • Cultivar uma crescente autoconsciência de si;
  • Ter foco no momento presente
  • Reduzir em muito as emoções negativas

Meditação e a doença

A meditação também pode ser útil se você tiver uma condição médica especial e diferente do normal, especialmente uma condição (enfermidade) que pode ser piorada pelo estresse. Embora um crescente corpo de pesquisa científica apoie os vários benefícios à saúde pela prática da MEDITAÇÃO, alguns pesquisadores acreditam que ainda não é possível tirar conclusões sobre os possíveis benefícios da Meditação. Com isso em mente, algumas pesquisas sugerem que a Meditação pode ajudar as condições como:

  • Alergias diversas
  • Transtornos de ansiedade
  • Asma brônquica
  • Comer de forma compulsiva
  • Câncer de alguns tipos
  • Depressão
  • Fadiga mental e corporal
  • Doença cardíaca
  • Pressão alta
  • Dores diversas
  • Problemas do sono
  • Abuso de substâncias tóxicas

Certifique-se de conversar com seu médico sobre os prós e contras do uso da Meditação se tiver alguma dessas condições ou outros problemas de saúde. Em alguns casos, a Meditação pode piorar os sintomas associados a certas condições de saúde mental, mas bem raramente. A meditação não é um substituto para o tratamento médico tradicional ela atenua o problema. Mas pode ser uma adição útil ao seu outro tratamento pela medicina.

Tipos de meditação

A Meditação é um termo tipo guarda-chuvas para abrigar muitas maneiras de um estado descontraído de ser. Existem muitos tipos de técnicas de Meditação (identificados por volta de 400) e relaxamento que possuem componentes de Meditação. Todos compartilham o mesmo objetivo de alcançar a paz e equilíbrio interior. Algumas maneiras de praticar a Meditação podem ser:

  • Meditação guiada.
    Às vezes chamado imagens ou visualização guiada, com esse método de meditação, você forma imagens mentais de lugares ou situações que acha relaxantes. Você tenta usar o maior número possível de sentidos, como cheiros, visões, sons e texturas. Você pode ser liderado por esse processo por um guia ou professor, de forma que seja conduzido(a) a acalmar a mente.
  • Meditação da Atenção Plena (Mindfulness)
    Este tipo de meditação é baseado em estar atento ou ter uma maior consciência e aceitação de viver o momento presente. Você amplia sua consciência consciente do AQUI e do AGORA. Você se concentra no que experimenta durante a meditação, como o fluxo da sua respiração. Você pode observar seus pensamentos e emoções, mas deixe -os passar sem julgamento.
  • Qi gong shibachi.
    Essa prática geralmente combina exercícios físicos e de meditação, relaxamento, movimento físico e respiração para restaurar e manter o equilíbrio. Qi Gong (argola de chee) faz parte da medicina tradicional chinesa.

havendo dúvidas ou querendo saber entre em contato conosco: edmirterra@gmail.com

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