Ajahn Suchart Abbhijato
O que tornará sua Meditação bem-sucedida é o desenvolvimento da plena consciência — em Páli, sati. Sati aqui significa que você deve focar sua mente em apenas um objeto. Você não deve deixar sua mente pensar sem rumo.
Se precisar pensar, pense apenas em uma coisa. Por exemplo, você pode precisar pensar sobre o que vai fazer hoje ou com quem precisa se encontrar, e assim por diante.
Uma vez que você tenha pensado no que precisa fazer e feito os preparativos, deve parar de pensar e se concentrar no seu desenvolvimento da plena consciência, que pode ser realizado de várias maneiras. Você pode usar um mantra, como recitar o nome do Buda “Buddho, Buddho, Buddho” enquanto se prepara para fazer o que quer que tenha que fazer.
Ou você pode usar as atividades do seu corpo como ponto de foco. Apenas foque no que quer que esteja fazendo no momento. Se você está andando, apenas foque em andar. Se está tomando banho, foque nessa atividade. Se está se vestindo, penteando o cabelo ou calçando os sapatos, simplesmente foque nisso.
Não deixe sua mente ir para outro lugar. Não pense em outras pessoas, coisas ou lugares. Apenas mantenha o foco exclusivamente nas atividades do corpo. Isso é chamado de kāyagatā-satipaṭṭhāna, usando as atividades corporais como seu objeto de plena consciência. Se você usar o mantra, recitando o nome do Buda, você está usando Buddhānussati, desenvolvimento da plena consciência (Sati) através da recitação do mantra, do nome do Buda.
Há também outros métodos. Você pode refletir sobre a impermanência, por exemplo, do seu corpo. Você pode contemplar o fato de que seu corpo está sujeito ao envelhecimento, à doença e à morte. Você está sujeito à separação de seus entes queridos. Se você refletir sobre essas verdades, significa que está desenvolvendo a plena consciência.
E, neste caso específico, você também está desenvolvendo insight sobre a natureza do corpo. Se você continuar contemplando, continuar refletindo sobre essas verdades enquanto realiza suas atividades diárias, você pode domar sua mente, acalmar sua mente para desacelerar seu desejo e sua ganância.
Normalmente tendemos a ser gananciosos, queremos ter isto e aquilo. Mas se pensarmos por um momento que eventualmente vamos morrer, qual é o sentido de ter tudo isso? Porque quando morremos, não podemos levar nada. Não podemos levar nada conosco. Até mesmo este corpo temos que deixar para trás.
A única coisa que pode ir com você é a mente. Então, se você usar isso, estará desenvolvendo tanto a plena consciência quanto o insight. E quando você tiver tempo para sentar e Meditar, quando não tiver que fazer nada, deve encontrar um quarto silencioso, um lugar onde não será distraído.
Feche os olhos e foque no seu objeto de Meditação ou de plena consciência. Se quiser usar o mantra, “Buddho, Buddho, Buddho”, continue recitando o mantra. Se quiser usar o movimento do corpo, apenas foque nessa atividade. E se quiser usar a respiração, observe sua respiração, ou seja o ar entrando (inalamdo) e saindo (exalando).