Ajahn Lee Dhammadharo
“Se seu pensamento e avaliação forem sutis, minuciosos e criteriosos, seu ‘trabalho de concentração’ resultará em cada vez mais tranquilidade Mental.”
Ajahn Lee explica de diversas maneiras como pensar e avaliar a respiração para entrar em Meditação. Aqui está a essência da questão:
“Quando meditamos, é como se estivéssemos moendo os grãos de arroz em nosso celeiro para que estejam prontos para cozinhar. A mente é como os grãos de arroz. Os obstáculos são como as cascas. Temos que quebrar as cascas e depois polir a pele vermelha suja por baixo. É assim que conseguiremos um arroz bom e branco. A maneira de polir é usar o pensamento direcionado e a avaliação.
O pensamento direcionado ocorre quando focamos a mente na consciência da inspiração e da expiração, o que é como pegar um punhado de arroz e colocá-lo nos dentes do nosso moinho. Temos que garantir que os dentes do moinho estejam em boas condições. Se estivermos conscientes apenas da inspiração e depois nos distrairmos com a expiração, é como se os dentes do nosso moinho quebrassem. Quando isso acontece, precisamos consertá-los imediatamente. Em outras palavras, restabelecemos a atenção plena na respiração e afastamos todas as outras percepções.
A avaliação consiste em observar, em prestar atenção cuidadosa à respiração enquanto inspiramos, para ver como ela é, se é confortável, fácil e fluida. Então, deixamos que as boas respirações se espalhem por todo o corpo para expulsar as sensações de mau hálito. Todas as propriedades do corpo se purificarão; a mente se iluminará. O corpo se sentirá fresco e em paz.
Precisamos cuidar da respiração dessa maneira, da mesma forma que pegamos pintinhos para colocá-los no galinheiro. Se os segurarmos com muita força, eles morrem. Se os segurarmos com muita folga, eles fogem. Precisamos reuni-los em nossas mãos de uma maneira que seja ideal. Assim, todos acabarão em segurança no galinheiro.
Quando usamos o pensamento direcionado e a avaliação, é como se lixássemos a pele vermelha e suja de… nossos grãos de arroz. Acabaremos com um arroz branco e bonito (êxtase, prazer e concentração). Se levarmos o arroz ao mercado, ele alcançará um bom preço. Se o cozinharmos, terá um sabor delicioso e nutrirá o corpo. É por isso que todos devemos nos empenhar em polir o arroz em nosso celeiro para que acabemos com arroz de primeira qualidade.”